czy mozna robic

[...] paznokcia w takie male kolko, dosyc niewygodne to jest ale bedzie musial tak pisac na forum,zeby jakos post wygladal Pozdr. ale skoro wolna ma byc to bedzie wolna tylko czy moglbym dociskanie robic po waskim wyciskaniu? bo tak to musze zmieniac ławki co chwile, a przeważnie są one zajęte dociskanie jakim chwytem? robilem takim jak wyciskanie [...]

[...] to piszac ze lepiej czules miesnie lepiej sie czuje miesnie w ruchach potencjalnie niebezpiecznych po to natura wymysliła ból ale skoro wolna ma byc to bedzie wolna tylko czy moglbym dociskanie robic po waskim wyciskaniu? bo tak to musze zmieniac ławki co chwile, a przeważnie są one zajęte kolejnosc cwiczen jest celowo zaprogramowana, nie [...]

[...] skreceniu kostki, stopa bolala mnie przez bite 4 miesiace jak nie wiecej, ( nie wazne, jak bardzo bym na nia nie uwazala), daje jej teraz odpoczac do przyszlego tygodnia i zaczynam normalny trening. Oczywiscie bede uwazac z ciezarem i obserwowac jak sie czuje po MC czy przysiadach i zawiesze bieganie ale reszta powinna byc OK. Jesli glupio gadam [...]

DNT Zaległe aero z poprzedniego tygodnia 30 min aero zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% Nie chciało mi się iść do domu kultury, gdzie można korzystać za free z rowerka czy też orbitreka i zrobiłam w domu na skakance to był horror #-P 3 min "bieg" przez skakankę, 2 min skoki obunóż (jak już nie dawałam rady to dobijałam bardzo szybkim "biegiem" [...]

[...] niż na siłę. Nie ma możliwości, żeby robić je "na pełnym otwarciu przepustnicy". No i widać, że model odważnika ułatwia poprawny wychwyt. Juggling kettlami zwiększają siłę czy tylko dynamikę ? Czy warto jest zainwestować w kettla 24 kg do żonglowania czy optymalny będzie standarodwy? A jak Ci idzie z żonglowaniem? Bo do nauki żonglowania to 16 [...]

Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]

[...] 2x5 ciężkich zarzutów 10 przysiadów - zamieniłem na standardowy front squat z dwoma kettlami wiosłowanie zastąpiłem wyciskaniem na ławce - 52,5 kg Starałem się nie odpoczywać. Wyćwikałem 5 pełnych kółek. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_1_20130406.png Na wykresie widać jak wydłuża się czas każdego obwodu i jak tętno ma tendencję [...]

[...] i psychiczne że się włożyło tak wiele a otrzymało tak mało. No właśnie. Trening musi dawać poczucie dumy, a nie upokorzenie. I powinien się stać codziennością, tak oczywistą jak mycie zębów. Bez podniecania się i oczekiwania na ból (zostawmy to masochistom) Mitem jest że ciało budują szybkie podnoszenia balistyczne w kettlach takie jak [...]

[...] co sądzę o jego maszynach, które budował. Więc poleciałem tam i przetestowałem jego sprzęt, który różnił się od innych, znanych mi, normalnych maszyn treningowych. Zapytał czy nie chcę spróbować sprawdzić jednego z programów treningowych prowadzonych pod jego nadzorem. Zgodziłem się. Był to bardzo intensywny trening, ciężki i także różniący [...]

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Nie chcę zaczynać różnych tematów w różnych działach więc zadam wszelkie pytania w tym miejscu (wszystko ma związek z odchudzaniem) ;) Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do niego trochę mleka (małą ilość) [...]

[...] WIDAC USZKODZENIA WOKÓL CHERZĄSTKI (NO CHYBA ZE SĄDZISZ ZE STAW TO TYLKO CHRZĄSTKA TO SIE JUZ NIEODEZWE) -- Spoko spoko, zapraszam do fachowej literatury, to ze rezonans czy tomograf nie jest operacyjny nie znaczy ze nie jest inwazyjny!!! Jest szkodliwy dla zdrowia ludzkiego!! Nie można go robić od tak sobie, na każdy stawik czy Bóg wie co. [...]

a jak efekty tego masowania? wolowina i wieprzowina ma troche jednak tluszczy ale na masie mozna przymknac na to oko, chodz ja wpisuje wszystko tak jak trzeba, tzn kombinuje wpisuje troche takiego troche takiego miesa i jakos to wychodzi, ale przy takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic [...]

[...] woda po weekendzie to można stwierdzić że nie wpłynął on na moją sylwetkę negatywnie. W ten weekend będę się starać nie szaleć to może by coś zleciało. Następne pomiary tak czy inaczej dopiero po @. Dzisiaj mam nadzieję zaliczyć Exotic (w końcu!) . Jak się nie uda to pewnie będzie stretch i rurka - już trochę lepiej wczoraj było z biodrem, bark [...]

[...] go zrealizować. Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin ____________________ Jak to się stało ze tu nie zaglądnąłem ani razu to nie wiem. Będę wpadał powodzenia :-) Oczywiście zapraszam, a jak to się stało to nie wiem, dziennik jest w miarę świeży więc może dla tego :-) a gdzie można je dostać? tzn te surówki? Nie chce robić tutaj [...]

[...] jeszcze zdążył mi odpisać przed operacją w DT HC odejmuje 30g W. Od razu z pracy na siłownie gdzie miałem dwa personale, a po nich zrobiłem w 31min swój trening. Ostro zmęczyły mnie obwody, gdy kończyłem cardio około 15,30 akurat zaczynał swój trening Piekarz , zamieniliśmy dwa zdania i ustawialiśmy się na 19,15. Po treningu w domu byłem około [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/319d5ac8ab00420093e1069f56efbe73.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ca18b52763d4cd8a39979bf5a6ad9d0.png Tabelkę zgapiłam od jednej z dziewczyn, bo sama jakoś nie mogłam stworzyć przejrzystej ;-) 7 styczeń 2012 Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogórek zielony, brokuł. [...]

[...] WSZYSTKO zależy od tego, gdzie trafisz. Są pewne szkoły, w których nauczane są tzw. "cuda na kiju". Dodatkowo, mając dużo kaski na seminaria w Warszawie (czy gdzie tam), można zostać sobie instruktorem w pół roku (!). Dodatkowo, nie stosuje się żadnego treningu typowo fizycznego, bo to prostactwo itp., itd. Często jest po [...]

[...] pomimo usilnych staran ,setki zjedzonych supli i tony przerzuconego zelastwa ma slabe efekty lata mijaja i duzo sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im latwiej na pewno. Jest [...]

[...] mam pytanie - uzywasz do aero jakiegos pulsometra? uwazasz ze na tabacie mozna palic tluszcz? mowiles keidys ze robiles tabate 2 razy w ciagu jednego dnia i tak 3 razy w tyg czy cos mi sie pomylilo? - jakie dawalo to efekty? mam tez takie pytanie - jakim cwiczeniem w HST na klatke mozna zastapic wyciskanie lecac? - nie bede mogl robic ani [...]

Suma fałd: -12mm :-) Dopiero połowa drogi... drugie 3-4 cm i w sumie moge być po części zadowolony. ale niestety pewnie na tym nie będę mógł skończyć redukcji ... Poniżej 80cm muszę zejść... :-( źle? 3cm w takim czasie przy takim poziomie %bf to zle? to bardzo dobrze - im mnije fatu tym gorzej/ciezej schodzi przy takim samym wysilku wlozonym juz [...]